КУРСЫ ПО НАБОРУ МАССЫ/ПОХУДЕНИЮ
Программа тренировок и питания на 3 недели для набора массы и похудения от Алевтины Калининой
Старт нового потока: 10 января
Старт нового потока: 10 января
АЛЕВТИНА КАЛИНИНА
Автор курса
Сертифицированный фитнес-тренер
Диплом «Унивесальный фитнес-тренер»
Сертифицированный нутрициолог
Диплом «Доказательный нутрициолог»
Диплом «Унивесальный фитнес-тренер»
Сертифицированный нутрициолог
Диплом «Доказательный нутрициолог»
АЛЕВТИНА - ФИТНЕС-ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ
В основе программ - доказанные данные физиологии и нутрициологии. Вы получаете работающую систему, а не собрание случайных советов из интернета.
ПРОГРАММА КУРСА
-
БЛОК 1 «ПОГРУЖЕНИЕ. ИЗУЧАЕМ НАШЕ ТЕЛО»
УРОКИ:
01 — Как устроен позвоночник?
02 — Принципы мышечной гипертрофии
03 — Принципы сохранения и укрепления мышечной массы
04 — Какие процессы происходят во время сжигания жира?
-
БЛОК 2 «ПИТАНИЕ».
УРОКИ:
01 — Рациональное питание и 3 закона диетологии
02 — Что такое КБЖУ?
03 — Как рассчитать КБЖУ? Пример расчёта
04 — Как составить себе рацион на день, учитывая КБЖУ?
05 — Рацион питания для набора массы/похудения с рецептами на 21 день
-
БЛОК 3 «ТРЕНИРОВКИ»
01 — на все тело
02 — для выносливости
03 — на пресс и руки
04 — для плоского живота и пресса
05 — на ягодицы + ноги
06 — комплекс упражнений на ягодицы
-
ЭФИРЫ ЭКСПЕРТОВ:
УРОКИ:
(в тарифах «Стандарт» и «Наставничество»)
Эфир от психолога:
01 — «Как отличить эмоциональный голод от физического?»
Эфиры от нутрициолога:
02 — «Питание в балансе»
03 — «Как набрать мышечную массу»
Приобретая курс, вы соглашаетесь с договором оферты и политикой конфиденциальности.
ТАРИФЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
ТАРИФ «ЛАЙТ»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
11990₽
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
11990₽
ТАРИФ «СТАНДАРТ»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
13990₽
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
13990₽
ТАРИФ «НАСТАВНИЧЕСТВО»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — сопровождение Алевтины на протяжении 21 дня, чат программы с Алевтиной, отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
17990₽
VII поток, старт: 10 января 2026
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
17990₽
VII поток, старт: 10 января 2026
ТАРИФЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТАРИФ «ЛАЙТ»
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
11990₽
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
11990₽
ТАРИФ «СТАНДАРТ»
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
13990₽
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
13990₽
ТАРИФ «НАСТАВНИЧЕСТВО»
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — сопровождение Алевтины на протяжении 21 дня, чат программы с Алевтиной, отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
17990₽
VII поток, 1-21 января 2026
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
17990₽
VII поток, 1-21 января 2026
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Алевтина сама прошла путь набора качественной мышечной массы, чтобы вы могли быть на 100% уверены в результате.
ДО/ПОСЛЕ УЧЕНИЦ
— участницы программы набора
набирают до 3 кг мышечной массы;
— участницы программы похудения
сбрасывают до 4 кг лишнего веса.
набирают до 3 кг мышечной массы;
— участницы программы похудения
сбрасывают до 4 кг лишнего веса.
НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ
НЕ МОЖЕТ
НЕ МОЖЕТ
Качественные тренировки и рацион питания
Записанные тренировки на каждый день недели и рацион питания на 21 день
Продуманная программа занятий
Составленная программа по рабочей методике, проверенной сотней девушек
Система мотивации
Подарки за лучший результат
Поддержка и обратная связь
Обратная связь от Алевтины и кураторов, которые скорректируют твои занятия и ответят на все вопросы
Команда
Сообщество ребят, где все меняют своё тело. Глядя на их результаты, вы не сможете сидеть сложа руки!
Знания
В рамках программы вы получите необходимые знания с фитнес-курсов, от нутрициолога и психолога
ПОЧЕМУ МОИ ТРЕНИРОВКИ ВАМ ПОДОЙДУТ?
Я делаю упор на атмосферу своих тренировок. Приятная мотивирующая музыка наполнит вас удивительной энергией
На протяжении всех тренировок я буду с вами — комментировать упражнения, дарить тепло и мотивацию
Тренировки займут всего 15-30 минут вашего времени. Вы можете совмещать занятия с работой, учёбой и другими делами
Каждое упражнение в тренировке сопровождается подробным объяснением техники выполнения
После тренировок вы почувствуете энергию и мощный заряд мотивации
ПО ИТОГУ ПРОГРАММЫ
- Вы получите базу знаний, которая необходима для того, чтобы тренировки приносили результат
-
Научитесь рассчитывать КБЖУ, составлять себе рацион, с которым забудешь о срывах и переедании - Приведете свое тело в спортивную форму, станешь активнее и выносливее
- Без вреда для здоровья сбросите лишний вес или наберешь мышечную массу
- Уберете отеки, дряблость и выпирающий живот
- Подчеркнёте талию, ягодицы и проработаешь все мышцы
- Улучшите общее физическое состояние организма
ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ
ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ
ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ КУРСА
- Татьяна ТатаркинаУчастница программыПривет🥰 Мне очень нравится заниматься, силы тратятся как и в зале. Нравится особенно что чувствую ягодицы хорошо. И комментарии поддержки помогают не сдаваться.
- ЕлизаветаУчастница программыОчень хорошо ощущаются ягодицы, прям горят, ощущение в теле становятся более выносливыми, очень заходят тренировки 🔥
- Надя СтукаловаУчастница программы «DreamBody»Вообще за неделю тренировок ощущаю прилив сил в теле, сильно легче выполнять какие-либо физические действия! кайфую от этого❤️
- ВикторияУчастница программыОчень полезная и эффективная тренировка. В каждом упражнении чувствуются мышцы, на которые работаешь. А эти детальные объяснения техники упражнений и поддержка во время выполнения 😍 Плюс приятная музыка для тренировок! Большое спасибо 🫶🏻
- ТаняУчастница программыМне нравится что музыка спокойная, это необычно и лучше супер тревожной «мотифирующей» агрессивной музыки
- Кристина МаксимоваУчастница программыСегодня я поучаствовала, что стала намного выносливее! Это прям ощущается. Ягодицы в этой тренировке прям горят❤️🔥
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ
